リバウンド
年齢、性別問わず、現代人の大きな関心事の一つであるダイエット。それは本格的な肉体改造と呼ばれるレベルから、二の腕のみといった部分痩せに至るまで種類も豊富です。しかし、全てのダイエットに共通して避けなければいけない現象があります。それはリバウンドです。
リバウンドはダイエットに付きものといっても、やはり出来ることなら避けていきたいの本音ですよね。せっかく落とした体重もリバウンドによって元に戻ってしまったり、最悪の場合、ダイエットを始める前よりも増えてしまうということすらあるのです。
そこで気になるのはリバウンドの仕組み。
そもそも、リバウンドとはどうして起こるのでしょうか？
細かい理由は様々ありますが、一般的なリバウンドの最大の理由は筋肉減少による基礎代謝の低下が挙げられます。
例えば、代表的なダイエット法に食事制限というものがありますが、カロリーや脂質にばかり気を取られて、筋肉の構成に欠かせないタンパク質やアミノ酸が損なわれてしまった結果、筋肉量そのものが落ちてしまうという事例があります。リバウンドが起きやすいのはまさにこれ。回避する為には、食事制限をするにしても、適度な運動や栄養補給によって筋肉を落とさず脂肪を落とすことになります。
実は筋肉は脂肪よりも重いのです。「体重が減った！」と喜んだ時、もしかしたらそれは脂肪よりも筋肉が多く落ちた結果かもしれません。
リバウンドをしないダイエットを目指すのなら、運動は不可欠といっても良いかもしれません。
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